Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Խորովածի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2597%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2470.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2770%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +384.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +832.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +28.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.075mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Խորովածի սոուս DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Կալցիում 890mg 33mg 86%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.045g 83%
Ֆոսֆոր 574mg 20mg 79%
Սպիտակուցներ 26.96g 0.82g 52%
Սելեն 30µg 1.3µg 52%
Ճարպեր 30.99g 0.63g 47%
Ցինկ 4.37mg 0.17mg 38%
Նատրիում 187mg 1027mg 37%
Վիտամին A 288µg 11µg 31%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.082g 20%
Վիտամին B2 0.302mg 0.056mg 19%
Ֆրուկտոզա 0g 14.17g 18%
Ածխաջրեր 1.44g 40.77g 13%
Կալորիականություն 393kcal 172kcal 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.101g 8%
Երկաթ 0.13mg 0.64mg 6%
Կալիում 72mg 232mg 5%
Մագնեզիում 33mg 13mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.9g 4%
Մանգան 0.026mg 0.126mg 4%
Վիտամին B5 0.353mg 0.164mg 4%
Վիտամին B3 0.064mg 0.597mg 3%
Պղինձ 0.047mg 0.072mg 3%
Choline, total 15.5mg 7.1mg 2%
Folate, total 10µg 2µg 2%
Վիտամին E 0.6mg 0.8mg 1%
Վիտամին B1 0.011mg 0.023mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 39.87g N/A
Շաքար 0g 33.24g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին B6 0.071mg 0.075mg 0%
Վիտամին K 1.4µg 1.8µg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0%
Լիզին 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0%
Վալին 2.139mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.021g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g N/A
20:3 n-6 0.032g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4819%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2731.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.4%
հավասար Այլ ~3.07գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9712.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1227.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: