Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

4

Հավկիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1680%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+316.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+233.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+815.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4155.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.7%

հավասար Մանգան ~0.026mg

հավասար Սելեն ~30.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

3

Հավկիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1795.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.064mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.047mg	2mg	217%
Խոլեստերին	93mg	373mg	93%
Կալցիում	890mg	50mg	84%
Վիտամին B12	3.06µg	1.11µg	81%
Հագեցած ճարպ	18.227g	3.267g	68%
Ֆոսֆոր	574mg	172mg	57%
Choline, total	15.5mg	293.8mg	51%
Ճարպեր	30.99g	10.61g	31%
Ցինկ	4.37mg	1.05mg	30%
Սպիտակուցներ	26.96g	12.58g	29%
Վիտամին B5	0.353mg	1.398mg	21%
Վիտամին B2	0.302mg	0.513mg	16%
Վիտամին A	288µg	149µg	15%
Երկաթ	0.13mg	1.19mg	13%
Կալորիականություն	393kcal	155kcal	12%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2.2µg	11%
Վիտամին D	0IU	87IU	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	4.077g	10%
Folate, total	10µg	44µg	9%
Վիտամին B1	0.011mg	0.066mg	5%
Մագնեզիում	33mg	10mg	5%
Վիտամին B6	0.071mg	0.121mg	4%
Վիտամին E	0.6mg	1.03mg	3%
Նատրիում	187mg	124mg	3%
Կալիում	72mg	126mg	2%
Սելեն	30µg	30.8µg	1%
Վիտամին K	1.4µg	0.3µg	1%
Ածխաջրեր	1.44g	1.12g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	1.12g	N/A
Շաքար	0g	1.12g	N/A
Մանգան	0.026mg	0.026mg	0%
Վիտամին B3	0.064mg	0.064mg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.414g	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.153mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.604mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	0.686mg	0%
Լեյցին	2.959mg	1.075mg	0%
Լիզին	2.585mg	0.904mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.392mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	0.668mg	0%
Վալին	2.139mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.038g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Հավկիթ

1

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+178.5%