Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

4

Հավկիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1680%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+316.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+233.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+815.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4155.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.7%

հավասար Մանգան ~0.026mg

հավասար Սելեն ~30.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

3

Հավկիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+340%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.064mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.047mg	2mg	217%
Խոլեստերին	93mg	373mg	93%
Կալցիում	890mg	50mg	84%
Վիտամին B12	3.06µg	1.11µg	81%
Հագեցած ճարպ	18.227g	3.267g	68%
Ֆոսֆոր	574mg	172mg	57%
Choline, total	15.5mg	293.8mg	51%
Ճարպեր	30.99g	10.61g	31%
Ցինկ	4.37mg	1.05mg	30%
Սպիտակուցներ	26.96g	12.58g	29%
Վիտամին B5	0.353mg	1.398mg	21%
Վիտամին B2	0.302mg	0.513mg	16%
Վիտամին A	288µg	149µg	15%
Երկաթ	0.13mg	1.19mg	13%
Կալորիականություն	393kcal	155kcal	12%
Վիտամին D	0 IU	87 IU	11%
Վիտամին D	0µg	2.2µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	4.077g	10%
Folate, total	10µg	44µg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		8%
Մագնեզիում	33mg	10mg	5%
Վիտամին B1	0.011mg	0.066mg	5%
Վիտամին B6	0.071mg	0.121mg	4%
18:2 n-6 c,c	0.734g		4%
Նատրիում	187mg	124mg	3%
Վիտամին E	0.6mg	1.03mg	3%
Կալիում	72mg	126mg	2%
Սելեն	30µg	30.8µg	1%
Վիտամին K	1.4µg	0.3µg	1%
Protein per 100 calories	6.9g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	1.12g	N/A
Ածխաջրեր	1.44g	1.12g	0%
Շաքար	0g	1.12g	N/A
Մանգան	0.026mg	0.026mg	0%
Վիտամին B3	0.064mg	0.064mg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.414g	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.153mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.604mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	0.686mg	0%
Լեյցին	2.959mg	1.075mg	0%
Լիզին	2.585mg	0.904mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.392mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	0.668mg	0%
Վալին	2.139mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Հավկիթ

1

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28.6%