Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3726.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 267% 5% 24% 246% 7% 25% 120% 16% 4% 164%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3726.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 12% 0% 0% 3% 70% 2% 22% 17% 8% 383% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +373%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +132.7%
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +373%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +132.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Ձվի սպիտակուց
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Ձվի սպիտակուց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 0.73g Շվեյցարական պանիր
Սպիտակուցներ 26.96g 10.9g Շվեյցարական պանիր
Ճարպեր 30.99g 0.17g Շվեյցարական պանիր
Ածխաջրեր 1.44g 0.73g Շվեյցարական պանիր
Կալորիականություն 393kcal 52kcal Շվեյցարական պանիր
Ֆրուկտոզա 0g 0.07g Ձվի սպիտակուց
Շաքար 0g 0.71g Շվեյցարական պանիր
Կալցիում 890mg 7mg Շվեյցարական պանիր
Երկաթ 0.13mg 0.08mg Շվեյցարական պանիր
Մագնեզիում 33mg 11mg Շվեյցարական պանիր
Ֆոսֆոր 574mg 15mg Շվեյցարական պանիր
Կալիում 72mg 163mg Ձվի սպիտակուց
Նատրիում 187mg 166mg Ձվի սպիտակուց
Ցինկ 4.37mg 0.03mg Շվեյցարական պանիր
Պղինձ 0.047mg 0.023mg Շվեյցարական պանիր
Մանգան 0.026mg 0.011mg Շվեյցարական պանիր
Սելեն 30µg 20µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A 1047IU 0IU Շվեյցարական պանիր
Վիտամին A, RAE 288µg 0µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին E 0.6mg 0mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B1 0.011mg 0.004mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B2 0.302mg 0.439mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B3 0.064mg 0.105mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B5 0.353mg 0.19mg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B6 0.071mg 0.005mg Շվեյցարական պանիր
Folate, total 10µg 4µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին B12 3.06µg 0.09µg Շվեյցարական պանիր
Վիտամին K 1.4µg 0µg Շվեյցարական պանիր
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.125mg Շվեյցարական պանիր
Տրեոնին 1.038mg 0.449mg Շվեյցարական պանիր
Իզոլեյցին 1.537mg 0.661mg Շվեյցարական պանիր
Լեյցին 2.959mg 1.016mg Շվեյցարական պանիր
Լիզին 2.585mg 0.806mg Շվեյցարական պանիր
Մեթիոնին 0.784mg 0.399mg Շվեյցարական պանիր
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.686mg Շվեյցարական պանիր
Վալին 2.139mg 0.809mg Շվեյցարական պանիր
Հիստիդին 1.065mg 0.29mg Շվեյցարական պանիր
Խոլեստերին 93mg 0mg Ձվի սպիտակուց
Տրանս ճարպ 0.987g Ձվի սպիտակուց
Հագեցած ճարպ 18.227g 0g Ձվի սպիտակուց
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g Շվեյցարական պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0g Շվեյցարական պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0g Շվեյցարական պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Շվեյցարական պանիր
18:2 n-6 c,c 0.734g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Շվեյցարական պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-3 0.003g Շվեյցարական պանիր
20:3 n-6 0.032g Շվեյցարական պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Ձվի սպիտակուց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
11%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.71g)
Which food is richer in vitamins?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.227g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: