Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

8

Ձվի սպիտակուց

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+126.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շվեյցարական պանիր

8

Ձվի սպիտակուց

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+64.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	0.09µg	124%
Կալցիում	890mg	7mg	88%
Հագեցած ճարպ	18.227g	0g	83%
Ֆոսֆոր	574mg	15mg	80%
Ճարպեր	30.99g	0.17g	47%
Ցինկ	4.37mg	0.03mg	39%
Սպիտակուցներ	26.96g	10.9g	32%
Վիտամին A	288µg	0µg	32%
Խոլեստերին	93mg	0mg	31%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	0g	20%
Սելեն	30µg	20µg	18%
Կալորիականություն	393kcal	52kcal	17%
Վիտամին B2	0.302mg	0.439mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	0g	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		8%
Մագնեզիում	33mg	11mg	5%
Վիտամին B6	0.071mg	0.005mg	5%
Վիտամին E	0.6mg	0mg	4%
18:2 n-6 c,c	0.734g		4%
Կալիում	72mg	163mg	3%
Պղինձ	0.047mg	0.023mg	3%
Վիտամին B5	0.353mg	0.19mg	3%
Choline, total	15.5mg	1.1mg	3%
Folate, total	10µg	4µg	2%
Երկաթ	0.13mg	0.08mg	1%
Նատրիում	187mg	166mg	1%
Մանգան	0.026mg	0.011mg	1%
Վիտամին B1	0.011mg	0.004mg	1%
Վիտամին K	1.4µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	6.9g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	192g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52		N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	0.73g	N/A
Ածխաջրեր	1.44g	0.73g	0%
Շաքար	0g	0.71g	N/A
Վիտամին B3	0.064mg	0.105mg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g		N/A
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.449mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	0.661mg	0%
Լեյցին	2.959mg	1.016mg	0%
Լիզին	2.585mg	0.806mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.399mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	0.686mg	0%
Վալին	2.139mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.29mg	0%
Ֆրուկտոզա	0g	0.07g	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Ձվի սպիտակուց

1

Սպիտակուցներ: 10.9 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 87.57 գ

Այլ: 0.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+147.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+97.3%