Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Չամիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1680%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1886.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +468.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +940.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +576.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1050%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +271.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1096.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +778.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6637%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5398.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15676.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3524.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Չամիչ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Չամիչ DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Կալցիում 890mg 50mg 84%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.058g 83%
Ֆոսֆոր 574mg 101mg 68%
Սելեն 30µg 0.6µg 53%
Սպիտակուցներ 26.96g 3.07g 48%
Ճարպեր 30.99g 0.46g 47%
Ցինկ 4.37mg 0.22mg 38%
Ֆրուկտոզա 0g 29.68g 37%
Վիտամին A 288µg 0µg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Պղինձ 0.047mg 0.318mg 30%
Ածխաջրեր 1.44g 79.18g 26%
Երկաթ 0.13mg 1.88mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.051g 20%
Կալիում 72mg 749mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.7g 15%
Վիտամին B2 0.302mg 0.125mg 14%
Մանգան 0.026mg 0.299mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.037g 9%
Նատրիում 187mg 11mg 8%
Վիտամին B1 0.011mg 0.106mg 8%
Վիտամին B6 0.071mg 0.174mg 8%
Վիտամին B5 0.353mg 0.095mg 5%
Կալորիականություն 393kcal 299kcal 5%
Վիտամին B3 0.064mg 0.766mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Վիտամին E 0.6mg 0.12mg 3%
Վիտամին K 1.4µg 3.5µg 2%
Օսլա 2.7g 1%
Folate, total 10µg 5µg 1%
Choline, total 15.5mg 11.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 75.48g N/A
Մագնեզիում 33mg 32mg 0%
Շաքար 0g 59.19g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.05mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.057mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0.096mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.065mg 0%
Վալին 2.139mg 0.083mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.072mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.001g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Չամիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
11%
Չամիչ
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
37%
Չամիչ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Նատրիում (difference - 176mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.169g)
Which food is cheaper?
Չամիչ
Չամիչ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 59.19g)
Which food is lower in glycemic index?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: