Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

6

Պանիր

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.4%

հավասար Կալիում ~76mg

հավասար Երկաթ ~0.14mg

հավասար Մանգան ~0.027mg

հավասար Սելեն ~28.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շվեյցարական պանիր

1

Պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+178.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+170%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.059mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.066mg

հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.06µg	1.1µg	82%
Նատրիում	187mg	653mg	20%
Կալցիում	890mg	710mg	18%
Ֆոսֆոր	574mg	455mg	17%
Վիտամին B2	0.302mg	0.428mg	10%
Սպիտակուցներ	26.96g	22.87g	8%
Ցինկ	4.37mg	3.64mg	7%
Վիտամին A	288µg	330µg	5%
Ճարպեր	30.99g	33.31g	4%
Folate, total	10µg	27µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Սելեն	30µg	28.5µg	3%
Հագեցած ճարպ	18.227g	18.867g	3%
Վիտամին D	0IU	24IU	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.046g	9.246g	3%
Պղինձ	0.047mg	0.03mg	2%
Վիտամին B1	0.011mg	0.029mg	2%
Խոլեստերին	93mg	99mg	2%
Վիտամին B5	0.353mg	0.41mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.341g	1.421g	1%
Վիտամին K	1.4µg	2.4µg	1%
Կալորիականություն	393kcal	404kcal	1%
Վիտամին E	0.6mg	0.71mg	1%
Մագնեզիում	33mg	27mg	1%
Ածխաջրեր	1.44g	3.09g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.44g	3.09g	N/A
Կալիում	72mg	76mg	0%
Երկաթ	0.13mg	0.14mg	0%
Շաքար	0g	0.48g	N/A
Մանգան	0.026mg	0.027mg	0%
Վիտամին B3	0.064mg	0.059mg	0%
Վիտամին B6	0.071mg	0.066mg	0%
Տրանս ճարպ	0.987g	0.917g	N/A
Choline, total	15.5mg	16.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.401mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	1.537mg	1.206mg	0%
Լեյցին	2.959mg	1.939mg	0%
Լիզին	2.585mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.784mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	1.662mg	1.074mg	0%
Վալին	2.139mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	1.065mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.017g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.734g		N/A