Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1461.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +897.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1295.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81846.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +349.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +653.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5470%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +540.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.026mg 21.306mg 925%
Folate, total 10µg 557µg 137%
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Կալցիում 890mg 57mg 83%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.603g 80%
Պղինձ 0.047mg 0.656mg 68%
Սելեն 30µg 0µg 55%
Երկաթ 0.13mg 4.31mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Ֆոսֆոր 574mg 252mg 46%
Վիտամին B1 0.011mg 0.477mg 39%
Ճարպեր 30.99g 6.04g 38%
Վիտամին B6 0.071mg 0.535mg 36%
Վիտամին A 288µg 3µg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Վիտամին B5 0.353mg 1.588mg 25%
Ածխաջրեր 1.44g 62.95g 21%
Կալիում 72mg 718mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 1.377g 17%
Choline, total 15.5mg 99.3mg 15%
Ցինկ 4.37mg 2.76mg 15%
Սպիտակուցներ 26.96g 20.47g 13%
Մագնեզիում 33mg 79mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 2.731g 9%
Վիտամին B3 0.064mg 1.541mg 9%
Նատրիում 187mg 24mg 7%
Վիտամին B2 0.302mg 0.212mg 7%
Վիտամին K 1.4µg 9µg 6%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Կալորիականություն 393kcal 378kcal 1%
Վիտամին E 0.6mg 0.82mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 50.75g N/A
Շաքար 0g 10.7g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.882mg 0%
Լեյցին 2.959mg 1.465mg 0%
Լիզին 2.585mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 1.103mg 0%
Վալին 2.139mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.566mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +413.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4271.5%
հավասար Այլ ~2.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +484.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: