Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +940.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +468.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.5%
հավասար Մանգան ~0.024mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +294.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307.8%
հավասար Վիտամին B5 ~0.339mg
հավասար Folate, total ~9µg
հավասար Choline, total ~14.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Սոուս Բեշամել DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0.3µg 115%
Կալցիում 890mg 126mg 76%
Հագեցած ճարպ 18.227g 2.152g 73%
Ֆոսֆոր 574mg 101mg 68%
Սելեն 30µg 3.3µg 49%
Սպիտակուցներ 26.96g 3.77g 46%
Ճարպեր 30.99g 6.73g 37%
Ցինկ 4.37mg 0.42mg 36%
Խոլեստերին 93mg 8mg 28%
Վիտամին A 288µg 73µg 24%
Կալորիականություն 393kcal 105kcal 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 2.67g 13%
Վիտամին B2 0.302mg 0.184mg 9%
Նատրիում 187mg 328mg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Պղինձ 0.047mg 0.013mg 4%
Մագնեզիում 33mg 15mg 4%
Վիտամին B1 0.011mg 0.055mg 4%
Կալիում 72mg 163mg 3%
Վիտամին E 0.6mg 0.17mg 3%
Վիտամին B6 0.071mg 0.041mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 1.586g 2%
Ածխաջրեր 1.44g 7.4g 2%
Վիտամին K 1.4µg 0.6µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Երկաթ 0.13mg 0.21mg 1%
Վիտամին B3 0.064mg 0.261mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 7.3g N/A
Շաքար 0g 4.78g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Մանգան 0.026mg 0.024mg 0%
Վիտամին B5 0.353mg 0.339mg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Folate, total 10µg 9µg 0%
Choline, total 15.5mg 14.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.198mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0.32mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.157mg 0%
Վալին 2.139mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +615.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +413.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +114.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +201.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: