Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Տավար

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4844.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +438%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +431.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Տավար DV% diff.
Կալցիում 890mg 18mg 87%
Հագեցած ճարպ 18.227g 5.895g 56%
Ֆոսֆոր 574mg 198mg 54%
Վիտամին B3 0.064mg 5.378mg 33%
Վիտամին A 288µg 3µg 32%
Երկաթ 0.13mg 2.6mg 31%
Ճարպեր 30.99g 15.41g 24%
Վիտամին B6 0.071mg 0.382mg 24%
Վիտամին B12 3.06µg 2.64µg 18%
Ցինկ 4.37mg 6.31mg 18%
Սելեն 30µg 21.5µg 15%
Choline, total 15.5mg 82.4mg 12%
Վիտամին B2 0.302mg 0.176mg 10%
Կալորիականություն 393kcal 250kcal 7%
Կալիում 72mg 318mg 7%
Վիտամին B5 0.353mg 0.658mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.484g 6%
Նատրիում 187mg 72mg 5%
Պղինձ 0.047mg 0.085mg 4%
Վիտամին E 0.6mg 0.12mg 3%
Մագնեզիում 33mg 21mg 3%
Վիտամին B1 0.011mg 0.046mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 6.668g 3%
Խոլեստերին 93mg 88mg 2%
Սպիտակուցներ 26.96g 25.93g 2%
Մանգան 0.026mg 0.012mg 1%
Ածխաջրեր 1.44g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Վիտամին K 1.4µg 1.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g 0.572g N/A
Folate, total 10µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.822mg 0%
Լեյցին 2.959mg 1.45mg 0%
Լիզին 2.585mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.725mg 0%
Վալին 2.139mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.016g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.012g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +177.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: