Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +334.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20655.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1092.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.3%
հավասար Ցինկ ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +812.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20485.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1932%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1425.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1837.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2050.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 59.3µg 2343%
Պղինձ 0.047mg 9.755mg 1079%
Վիտամին A 288µg 4968µg 520%
Վիտամին B2 0.302mg 2.755mg 189%
Վիտամին B5 0.353mg 7.173mg 136%
Կալցիում 890mg 5mg 89%
Վիտամին B3 0.064mg 13.175mg 82%
Վիտամին B6 0.071mg 1.083mg 78%
Հագեցած ճարպ 18.227g 1.233g 77%
Folate, total 10µg 290µg 70%
Խոլեստերին 93mg 275mg 61%
Երկաթ 0.13mg 4.9mg 60%
Choline, total 15.5mg 333.3mg 58%
Ճարպեր 30.99g 3.63g 42%
Ֆոսֆոր 574mg 387mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.479g 19%
Սելեն 30µg 39.7µg 18%
Վիտամին B1 0.011mg 0.189mg 15%
Սպիտակուցներ 26.96g 20.36g 13%
Կալորիականություն 393kcal 135kcal 13%
Մանգան 0.026mg 0.31mg 12%
Կալիում 72mg 313mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.465g 6%
Նատրիում 187mg 69mg 5%
Մագնեզիում 33mg 18mg 4%
Ցինկ 4.37mg 4mg 3%
Վիտամին E 0.6mg 0.38mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 3.1µg 1%
Ածխաջրեր 1.44g 3.89g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.967mg 0%
Լեյցին 2.959mg 1.91mg 0%
Լիզին 2.585mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 1.084mg 0%
Վալին 2.139mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.009g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +753.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +88.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1579.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: