Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ հում և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Brunost infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +925%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +477.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +705.6%
հավասար Ցինկ ~1.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +778.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +947%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Brunost DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.42µg 101%
Վիտամին B2 0.132mg 1.382mg 96%
Հագեցած ճարպ 0.071g 19.16g 87%
Վիտամին B5 0.104mg 3.351mg 65%
Ֆոսֆոր 108mg 444mg 48%
Ճարպեր 0.4g 29.51g 45%
Վիտամին C 40mg 0mg 44%
Կալցիում 25mg 400mg 38%
Կալիում 244mg 1409mg 34%
Վիտամին A 38µg 334µg 33%
Խոլեստերին 0mg 94mg 31%
Նատրիում 5mg 600mg 26%
Սելեն 1.8µg 14.5µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 0g 23%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 7.879g 20%
Կալորիականություն 81kcal 466kcal 19%
Մանգան 0.41mg 0.04mg 16%
Folate, total 65µg 5µg 15%
Երկաթ 1.47mg 0.52mg 12%
Պղինձ 0.176mg 0.08mg 11%
Մագնեզիում 33mg 70mg 9%
Ածխաջրեր 14.45g 42.65g 9%
Սպիտակուցներ 5.42g 9.65g 8%
Վիտամին B3 2.09mg 0.813mg 8%
Վիտամին B6 0.169mg 0.271mg 8%
Choline, total 28.4mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.938g 5%
Վիտամին B1 0.266mg 0.315mg 4%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Ցինկ 1.24mg 1.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 42.65g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.519mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0.992mg 0%
Լիզին 0.317mg 0.814mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.318mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.54mg 0%
Վալին 0.235mg 0.765mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.293mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +486.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +446%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +401.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: