Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Jícama raw

Համեմատել Ոլոռ հում և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
9
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Ոլոռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
8
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +355.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +945%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.8%
Ոլոռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +355.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +945%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
4
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +652.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
Ոլոռ հում
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +652.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
2
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +334.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.4%
Ոլոռ հում
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +334.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Jícama raw
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 3.92g Ոլոռ հում
Սպիտակուցներ 5.42g 0.72g Ոլոռ հում
Ճարպեր 0.4g 0.09g Ոլոռ հում
Ածխաջրեր 14.45g 8.82g Ոլոռ հում
Կալորիականություն 81kcal 38kcal Ոլոռ հում
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 5.67g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 4.9g Ոլոռ հում
Կալցիում 25mg 12mg Ոլոռ հում
Երկաթ 1.47mg 0.6mg Ոլոռ հում
Մագնեզիում 33mg 12mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 108mg 18mg Ոլոռ հում
Կալիում 244mg 150mg Ոլոռ հում
Նատրիում 5mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 1.24mg 0.16mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.176mg 0.048mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.41mg 0.06mg Ոլոռ հում
Սելեն 1.8µg 0.7µg Ոլոռ հում
Վիտամին A 765IU 21IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 38µg 1µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.13mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 40mg 20.2mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.266mg 0.02mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.132mg 0.029mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 2.09mg 0.2mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.104mg 0.135mg Jícama raw
Վիտամին B6 0.169mg 0.042mg Ոլոռ հում
Folate, total 65µg 12µg Ոլոռ հում
Վիտամին K 24.8µg 0.3µg Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.037mg Ոլոռ հում
Տրեոնին 0.203mg 0.018mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.195mg 0.016mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.323mg 0.025mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.317mg 0.026mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.082mg 0.007mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.017mg Ոլոռ հում
Վալին 0.235mg 0.022mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.107mg 0.019mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.005g Ոլոռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.043g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ոլոռ հում
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 3.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: