Горох посевной сырой или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами горох посевной сырой и хикама сырая?
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
- Горох посевной сырой богаче чем хикама сырая в витамине C, витамине B1, витамине K, марганце, витамине A, меди, витамине B9, фосфоре, витамине B3 и железе.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 22% лучше покрывает горох посевной сырой, чем хикама сырая
- Горох посевной сырой имеет в 83 раз больше витамина K, чем хикама сырая. В то время как горох посевной сырой имеет 24.8 µg витамина K, хикама сырая имеет только 0.3 µg.
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Peas, green, raw и Yambean (jicama), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145% |
| Содержит больше МедьМедь | +266.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +675% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +583.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +157.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +98% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1230% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +355.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +945% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +302.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +441.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +108.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +253.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 40mg | 20.2mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.02mg | 21% |
| Витамин K | 24.8µg | 0.3µg | 20% |
| Марганец | 0.41mg | 0.06mg | 15% |
| Медь | 0.176mg | 0.048mg | 14% |
| Фосфор | 108mg | 18mg | 13% |
| Витамин B9 | 65µg | 12µg | 13% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 0.2mg | 12% |
| Железо | 1.47mg | 0.6mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.042mg | 10% |
| Цинк | 1.24mg | 0.16mg | 10% |
| Белки | 5.42g | 0.72g | 9% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.029mg | 8% |
| Магний | 33mg | 12mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 1µg | 4% |
| Калий | 244mg | 150mg | 3% |
| Клетчатка | 5.7g | 4.9g | 3% |
| Холин | 28.4mg | 13.6mg | 3% |
| Калорийность | 81kcal | 38kcal | 2% |
| Селен | 1.8µg | 0.7µg | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.46mg | 2% |
| Углеводы | 14.45g | 8.82g | 2% |
| Кальций | 25mg | 12mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.043g | 1% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.135mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 3.92g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 1.8g | N/A |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.019mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +652.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +344.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +190% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +334.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.4% |