Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Soft serve

Համեմատել Ոլոռ հում և Soft serve սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Soft serve infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +424%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~116mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~26mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Soft serve DV% diff.
Վիտամին C 40mg 0.8mg 44%
Հագեցած ճարպ 0.071g 7.46g 34%
Խոլեստերին 0mg 91mg 30%
Վիտամին B12 0µg 0.5µg 21%
Վիտամին K 24.8µg 0.9µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 0.7g 20%
Ճարպեր 0.4g 13g 19%
Վիտամին B1 0.266mg 0.049mg 18%
Մանգան 0.41mg 0.005mg 18%
Երկաթ 1.47mg 0.21mg 16%
Պղինձ 0.176mg 0.03mg 16%
Վիտամին A 38µg 162µg 14%
Folate, total 65µg 9µg 14%
Վիտամին B3 2.09mg 0.095mg 12%
Կալցիում 25mg 131mg 11%
Վիտամին B6 0.169mg 0.048mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 3.49g 9%
Վիտամին B5 0.104mg 0.506mg 8%
Կալորիականություն 81kcal 222kcal 7%
Ցինկ 1.24mg 0.52mg 7%
Մագնեզիում 33mg 12mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.7µg 4%
Վիտամին D 0IU 29IU 4%
Վիտամին B2 0.132mg 0.182mg 4%
Վիտամին E 0.13mg 0.61mg 3%
Ածխաջրեր 14.45g 22.2g 3%
Սպիտակուցներ 5.42g 4.1g 3%
Նատրիում 5mg 61mg 2%
Կալիում 244mg 177mg 2%
Սելեն 1.8µg 3µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.46g 2%
Ֆոսֆոր 108mg 116mg 1%
Կոֆեին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 21.5g N/A
Շաքար 5.67g 21.16g N/A
Choline, total 28.4mg 26mg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0.169mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.215mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0.353mg 0%
Լիզին 0.317mg 0.296mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.176mg 0%
Վալին 0.235mg 0.241mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.099mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
4% 13% 22% 60%
Սպիտակուցներ: 4.1 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 22.2 գ
Ջուր: 59.8 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.6%
հավասար Այլ ~0.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +146%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Soft serve - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: