Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Բրնձով պուդինգ

Համեմատել Ոլոռ հում և Բրնձով պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Բրնձով պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +619.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +320%
հավասար Սելեն ~1.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.141mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Բրնձով պուդինգ DV% diff.
Վիտամին C 40mg 0.7mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 0.1g 22%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Պղինձ 0.176mg 0.018mg 18%
Վիտամին B1 0.266mg 0.075mg 16%
Մանգան 0.41mg 0.057mg 15%
Folate, total 65µg 4µg 15%
Երկաթ 1.47mg 0.37mg 14%
Վիտամին B3 2.09mg 0.443mg 10%
Վիտամին B6 0.169mg 0.035mg 10%
Վիտամին B12 0µg 0.24µg 10%
Ցինկ 1.24mg 0.38mg 8%
Կալցիում 25mg 105mg 8%
Նատրիում 5mg 109mg 5%
Մագնեզիում 33mg 13mg 5%
Choline, total 28.4mg 5%
Վիտամին D 0IU 34IU 4%
Վիտամին B5 0.104mg 0.288mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.967g 4%
Սպիտակուցներ 5.42g 3.29g 4%
Կալիում 244mg 130mg 3%
Ֆոսֆոր 108mg 87mg 3%
Կալորիականություն 81kcal 111kcal 2%
Ածխաջրեր 14.45g 20.81g 2%
Խոլեստերին 0mg 6mg 2%
Ճարպեր 0.4g 1.63g 2%
Վիտամին B2 0.132mg 0.141mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Վիտամին A 38µg 46µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.06g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.441g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 20.71g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Սելեն 1.8µg 1.9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0.126mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.169mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0.273mg 0%
Լիզին 0.317mg 0.221mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.135mg 0%
Վալին 0.235mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.075mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44%
հավասար Ջուր ~73.43g
հավասար Այլ ~0.84գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1160%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: