Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Կաղամբ

Համեմատել Ոլոռ հում և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
9
:
1
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +826.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Ոլոռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Կաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +826.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
7
:
3
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +680.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +336.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +793.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +206.5%
հավասար Վիտամին C - 36.6
Ոլոռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Կաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +680.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +336.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +793.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +206.5%
հավասար Վիտամին C - 36.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
4
:
1
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%
Ոլոռ հում
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Կաղամբ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
2
:
1
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1000%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.1%
Ոլոռ հում
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Կաղամբ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1000%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
2
:
2
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +6137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +271.8%
Ոլոռ հում
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.99 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Կաղամբ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +6137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +271.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 3.3g Ոլոռ հում
Սպիտակուցներ 5.42g 1.28g Ոլոռ հում
Ճարպեր 0.4g 0.1g Ոլոռ հում
Ածխաջրեր 14.45g 5.8g Ոլոռ հում
Կալորիականություն 81kcal 25kcal Ոլոռ հում
Ֆրուկտոզա 0.39g 1.45g Կաղամբ
Շաքար 5.67g 3.2g Կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 2.5g Ոլոռ հում
Կալցիում 25mg 40mg Կաղամբ
Երկաթ 1.47mg 0.47mg Ոլոռ հում
Մագնեզիում 33mg 12mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 108mg 26mg Ոլոռ հում
Կալիում 244mg 170mg Ոլոռ հում
Նատրիում 5mg 18mg Ոլոռ հում
Ցինկ 1.24mg 0.18mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.176mg 0.019mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.41mg 0.16mg Ոլոռ հում
Սելեն 1.8µg 0.3µg Ոլոռ հում
Վիտամին A 765IU 98IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 38µg 5µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.13mg 0.15mg Կաղամբ
Վիտամին C 40mg 36.6mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.266mg 0.061mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.132mg 0.04mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 2.09mg 0.234mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.104mg 0.212mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.169mg 0.124mg Ոլոռ հում
Folate, total 65µg 43µg Ոլոռ հում
Վիտամին K 24.8µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.011mg Ոլոռ հում
Տրեոնին 0.203mg 0.035mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.195mg 0.03mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.323mg 0.041mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.317mg 0.044mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.082mg 0.012mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.032mg Ոլոռ հում
Վալին 0.235mg 0.042mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.107mg 0.022mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.017g Ոլոռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.017g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ոլոռ հում
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 2.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: