Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Ոլոռ հում և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
9
:
1
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.2%
Ոլոռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
8
:
2
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +38150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +228.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.3%
Ոլոռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +38150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +228.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
2
:
3
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.7%
հավասար Ջուր - 79.25
Ոլոռ հում
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Կարտոֆիլ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.7%
հավասար Ջուր - 79.25

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
2
:
1
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +345.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.8%
Ոլոռ հում
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Կարտոֆիլ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +345.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
3
:
2
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2835.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +158.3%
Ոլոռ հում
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.99 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Կարտոֆիլ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2835.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +158.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 15.39g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 5.42g 2.05g Ոլոռ հում
Ճարպեր 0.4g 0.09g Ոլոռ հում
Ածխաջրեր 14.45g 17.49g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 81kcal 77kcal Ոլոռ հում
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.39g 0.26g Ոլոռ հում
Շաքար 5.67g 0.82g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 2.1g Ոլոռ հում
Կալցիում 25mg 12mg Ոլոռ հում
Երկաթ 1.47mg 0.81mg Ոլոռ հում
Մագնեզիում 33mg 23mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 108mg 57mg Ոլոռ հում
Կալիում 244mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 5mg 6mg Ոլոռ հում
Ցինկ 1.24mg 0.3mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.176mg 0.11mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.41mg 0.2mg Ոլոռ հում
Սելեն 1.8µg 0.4µg Ոլոռ հում
Վիտամին A 765IU 2IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 38µg 0µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.13mg 0.01mg Ոլոռ հում
Վիտամին C 40mg 19.7mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.266mg 0.081mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.132mg 0.032mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 2.09mg 1.061mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.104mg 0.295mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.169mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 65µg 15µg Ոլոռ հում
Վիտամին K 24.8µg 2µg Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.021mg Ոլոռ հում
Տրեոնին 0.203mg 0.067mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.195mg 0.066mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.323mg 0.098mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.317mg 0.107mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.082mg 0.032mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.081mg Ոլոռ հում
Վալին 0.235mg 0.103mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.107mg 0.035mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.002g Ոլոռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.042g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ոլոռ հում
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 4.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: