Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ հում և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
հավասար Պղինձ ~0.17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +381.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1061.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.265mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Կրեկեր Graham DV% diff.
Վիտամին C 40mg 0mg 44%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 5.388g 35%
Երկաթ 1.47mg 3.78mg 29%
Մանգան 0.41mg 1.019mg 26%
Ածխաջրեր 14.45g 77.66g 21%
Նատրիում 5mg 459mg 20%
Օսլա 46.56g 19%
Կալորիականություն 81kcal 430kcal 17%
Ճարպեր 0.4g 10.6g 16%
Վիտամին B3 2.09mg 4.439mg 15%
Վիտամին B2 0.132mg 0.317mg 14%
Ֆոսֆոր 108mg 185mg 11%
Վիտամին E 0.13mg 1.51mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 3.4g 9%
Վիտամին K 24.8µg 14.3µg 9%
Սելեն 1.8µg 6.3µg 8%
Folate, total 65µg 91µg 7%
Հագեցած ճարպ 0.071g 1.633g 7%
Վիտամին B5 0.104mg 0.42mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 2.509g 6%
Կալցիում 25mg 77mg 5%
Վիտամին A 38µg 0µg 4%
Choline, total 28.4mg 5.9mg 4%
Սպիտակուցներ 5.42g 6.69g 3%
Ցինկ 1.24mg 0.96mg 3%
Մագնեզիում 33mg 40mg 2%
Կալիում 244mg 170mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0.99g 1%
Վիտամին B6 0.169mg 0.156mg 1%
Պղինձ 0.176mg 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 74.26g N/A
Շաքար 5.67g 24.85g N/A
Վիտամին B1 0.266mg 0.265mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0%
Լիզին 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0%
Վալին 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2550%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +437.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7068.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2781.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.99 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
65% 32%
Օսլա: 46.56 գ
Սախարոզ: 22.82 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.99 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +357.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +153.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: