Горох посевной сырой или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами горох посевной сырой и крекеры Грэхема?
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Горох посевной сырой содержит больше витамина C, витамина A и клетчатки, но крекеры Грэхема содержит больше железа, марганца, витамина B3, витамина B2, фосфора и витамина E.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает горох посевной сырой, чем крекеры Грэхема
- Горох посевной сырой имеет в 383 раз больше витамина A, чем крекеры Грэхема. В то время как горох посевной сырой имеет 765 IU витамина A, крекеры Грэхема имеет только 2 IU.
- Количество натрия в продукте горох посевной сырой ниже.
- Горох посевной сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Peas, green, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +43.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +148.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +73.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +381.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1061.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +303.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 40mg | 0mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 5.388g | 35% |
| Железо | 1.47mg | 3.78mg | 29% |
| Марганец | 0.41mg | 1.019mg | 26% |
| Углеводы | 14.45g | 77.66g | 21% |
| Натрий | 5mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Калорийность | 81kcal | 430kcal | 17% |
| Жиры | 0.4g | 10.6g | 16% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 4.439mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.317mg | 14% |
| Фосфор | 108mg | 185mg | 11% |
| Витамин E | 0.13mg | 1.51mg | 9% |
| Клетчатка | 5.7g | 3.4g | 9% |
| Витамин K | 24.8µg | 14.3µg | 9% |
| Селен | 1.8µg | 6.3µg | 8% |
| Витамин B9 | 65µg | 91µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 1.633g | 7% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.42mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 2.509g | 6% |
| Кальций | 25mg | 77mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Холин | 28.4mg | 5.9mg | 4% |
| Белки | 5.42g | 6.69g | 3% |
| Цинк | 1.24mg | 0.96mg | 3% |
| Магний | 33mg | 40mg | 2% |
| Калий | 244mg | 170mg | 2% |
| Фруктоза | 0.39g | 0.99g | 1% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.156mg | 1% |
| Медь | 0.176mg | 0.17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 24.85g | N/A |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.265mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.323mg | 0% | |
| Лизин | 0.317mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.107mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2226.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +437.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7068.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2781.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +357.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +766.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +153.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g