Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Հավի միս

Համեմատել Ոլոռ հում և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Հավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1227.8%
հավասար Կալիում ~223mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +306.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +890.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +132%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Հավի միս DV% diff.
Վիտամին C 40mg 0mg 44%
Սպիտակուցներ 5.42g 27.3g 44%
Սելեն 1.8µg 23.9µg 40%
Վիտամին B3 2.09mg 8.487mg 40%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 0g 23%
Ճարպեր 0.4g 13.6g 20%
Վիտամին K 24.8µg 2.4µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 2.97g 19%
Վիտամին B5 0.104mg 1.03mg 19%
Վիտամին B6 0.169mg 0.4mg 18%
Մանգան 0.41mg 0.02mg 17%
Վիտամին B1 0.266mg 0.063mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.071g 3.79g 17%
Folate, total 65µg 5µg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 5.34g 13%
Պղինձ 0.176mg 0.066mg 12%
Ֆոսֆոր 108mg 182mg 11%
Կալորիականություն 81kcal 239kcal 8%
Choline, total 28.4mg 65.9mg 7%
Ցինկ 1.24mg 1.94mg 6%
Ածխաջրեր 14.45g 0g 5%
Վիտամին B2 0.132mg 0.168mg 3%
Նատրիում 5mg 82mg 3%
Երկաթ 1.47mg 1.26mg 3%
Մագնեզիում 33mg 23mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 0.27mg 1%
Վիտամին A 38µg 48µg 1%
Կալիում 244mg 223mg 1%
Կալցիում 25mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 5.67g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.305mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 1.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 1.362mg 0%
Լեյցին 0.323mg 1.986mg 0%
Լիզին 0.317mg 2.223mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 1.061mg 0%
Վալին 0.235mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.802mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.04g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-348.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +403.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1488.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: