Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ հում և Հորթի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Հորթի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +661.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1015.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +234.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Հորթի միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.27µg 53%
Վիտամին C 40mg 0mg 44%
Սպիտակուցներ 5.42g 24.38g 38%
Վիտամին B3 2.09mg 8.03mg 37%
Խոլեստերին 0mg 103mg 34%
Ցինկ 1.24mg 3.87mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 0g 23%
Սելեն 1.8µg 13.7µg 22%
Վիտամին B5 0.104mg 1.16mg 21%
Վիտամին K 24.8µg 1.2µg 20%
Վիտամին B6 0.169mg 0.39mg 17%
Մանգան 0.41mg 0.035mg 16%
Ֆոսֆոր 108mg 217mg 16%
Վիտամին B1 0.266mg 0.07mg 16%
Folate, total 65µg 11µg 14%
Հագեցած ճարպ 0.071g 3.04g 13%
Choline, total 28.4mg 95mg 12%
Վիտամին B2 0.132mg 0.27mg 11%
Ճարպեր 0.4g 7.56g 11%
Պղինձ 0.176mg 0.103mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 2.84g 7%
Երկաթ 1.47mg 0.99mg 6%
Կալորիականություն 81kcal 172kcal 5%
Ածխաջրեր 14.45g 0g 5%
Վիտամին A 38µg 0µg 4%
Նատրիում 5mg 83mg 3%
Կալիում 244mg 337mg 3%
Մագնեզիում 33mg 24mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.55g 2%
Կալցիում 25mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 0g N/A
Շաքար 5.67g 0g N/A
Վիտամին E 0.13mg 0.15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.247mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 1.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 1.201mg 0%
Լեյցին 0.323mg 1.94mg 0%
Լիզին 0.317mg 2.009mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.984mg 0%
Վալին 0.235mg 1.347mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.885mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
24% 8% 67%
Սպիտակուցներ: 24.38 գ
Ճարպեր: 7.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.76 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +349.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1790%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +194.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Հորթի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: