Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Մարշմելոու

Համեմատել Ոլոռ հում և Մարշմելոու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Մարշմելոու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4780%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5025%
հավասար Սելեն ~1.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2579.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Մարշմելոու DV% diff.
Վիտամին C 40mg 0mg 44%
Վիտամին B1 0.266mg 0.001mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 0.1g 22%
Ածխաջրեր 14.45g 81.3g 22%
Վիտամին K 24.8µg 0µg 21%
Մանգան 0.41mg 0.008mg 17%
Folate, total 65µg 1µg 16%
Երկաթ 1.47mg 0.23mg 16%
Ֆոսֆոր 108mg 8mg 14%
Վիտամին B6 0.169mg 0.003mg 13%
Վիտամին B3 2.09mg 0.078mg 13%
Կալորիականություն 81kcal 318kcal 12%
Ցինկ 1.24mg 0.04mg 11%
Վիտամին B2 0.132mg 0.001mg 10%
Պղինձ 0.176mg 0.097mg 9%
Կալիում 244mg 5mg 7%
Սպիտակուցներ 5.42g 1.8g 7%
Մագնեզիում 33mg 2mg 7%
Choline, total 28.4mg 0.1mg 5%
Վիտամին A 38µg 0µg 4%
Նատրիում 5mg 80mg 3%
Կալցիում 25mg 3mg 2%
Վիտամին B5 0.104mg 0.005mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.047g 1%
Վիտամին E 0.13mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 81.2g N/A
Շաքար 5.67g 57.56g N/A
Սելեն 1.8µg 1.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.056g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.028mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.317mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.042mg 0%
Վալին 0.235mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.017mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +380.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +462.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +297.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: