Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Չիլի պղպեղ

Համեմատել Ոլոռ հում և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
9
:
1
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +151.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +260%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32%
Ոլոռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Չիլի պղպեղ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +151.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +260%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
5
:
5
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +199.4%
Ոլոռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Չիլի պղպեղ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +199.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
3
:
2
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.6%
հավասար Ճարպեր - 0.44
հավասար Այլ - 0.86
Ոլոռ հում
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Չիլի պղպեղ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.6%
հավասար Ճարպեր - 0.44
հավասար Այլ - 0.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
1
:
2
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.8%
Ոլոռ հում
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Չիլի պղպեղ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Չիլի պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Չիլի պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 7.31g Ոլոռ հում
Սպիտակուցներ 5.42g 1.87g Ոլոռ հում
Ճարպեր 0.4g 0.44g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 14.45g 8.81g Ոլոռ հում
Կալորիականություն 81kcal 40kcal Ոլոռ հում
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 5.67g 5.3g Չիլի պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 1.5g Ոլոռ հում
Կալցիում 25mg 14mg Ոլոռ հում
Երկաթ 1.47mg 1.03mg Ոլոռ հում
Մագնեզիում 33mg 23mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 108mg 43mg Ոլոռ հում
Կալիում 244mg 322mg Չիլի պղպեղ
Նատրիում 5mg 9mg Ոլոռ հում
Ցինկ 1.24mg 0.26mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.176mg 0.129mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.41mg 0.187mg Ոլոռ հում
Սելեն 1.8µg 0.5µg Ոլոռ հում
Վիտամին A 765IU 952IU Չիլի պղպեղ
Վիտամին A, RAE 38µg 48µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին E 0.13mg 0.69mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 40mg 143.7mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.266mg 0.072mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.132mg 0.086mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 2.09mg 1.244mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.104mg 0.201mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B6 0.169mg 0.506mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 65µg 23µg Ոլոռ հում
Վիտամին K 24.8µg 14µg Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.026mg Ոլոռ հում
Տրեոնին 0.203mg 0.074mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.195mg 0.065mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.323mg 0.105mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.317mg 0.089mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.082mg 0.024mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.062mg Ոլոռ հում
Վալին 0.235mg 0.084mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.107mg 0.041mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.042g Չիլի պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.024g Ոլոռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.239g Չիլի պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Չիլի պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ոլոռ հում
66%
Չիլի պղպեղ
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
18%
Չիլի պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.37g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: