Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Պիկշան

Համեմատել Ոլոռ հում և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Պիկշան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +210%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1661.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1056.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +180.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Պիկշան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.13µg 89%
Սելեն 1.8µg 31.7µg 54%
Վիտամին C 40mg 0mg 44%
Սպիտակուցներ 5.42g 19.99g 29%
Ֆոսֆոր 108mg 278mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 0g 23%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Վիտամին K 24.8µg 0.1µg 21%
Վիտամին B1 0.266mg 0.023mg 20%
Պղինձ 0.176mg 0.026mg 17%
Մանգան 0.41mg 0.013mg 17%
Երկաթ 1.47mg 0.21mg 16%
Վիտամին B3 2.09mg 4.119mg 13%
Folate, total 65µg 13µg 13%
Վիտամին B6 0.169mg 0.327mg 12%
Նատրիում 5mg 261mg 11%
Choline, total 28.4mg 79.6mg 9%
Ցինկ 1.24mg 0.4mg 8%
Վիտամին B5 0.104mg 0.494mg 8%
Ածխաջրեր 14.45g 0g 5%
Վիտամին B2 0.132mg 0.069mg 5%
Կալիում 244mg 351mg 3%
Վիտամին E 0.13mg 0.55mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Մագնեզիում 33mg 26mg 2%
Վիտամին A 38µg 21µg 2%
Կալցիում 25mg 14mg 1%
Կալորիականություն 81kcal 90kcal 0%
Ճարպեր 0.4g 0.55g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 0g N/A
Շաքար 5.67g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.111g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.074g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.204g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 1.015mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 1.067mg 0%
Լեյցին 0.323mg 1.882mg 0%
Լիզին 0.317mg 2.126mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.904mg 0%
Վալին 0.235mg 1.193mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.682mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.051g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.109g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-557.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.5%
հավասար Ջուր ~79.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +111.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.204g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: