Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ հում և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Սխտոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +624%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +688.9%
հավասար Ցինկ - 1.16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +624%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +688.9%
հավասար Ցինկ - 1.16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +473.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +630.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +473.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +630.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.4%
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.2%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.249 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Սխտոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Սխտոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 30.96g Սխտոր
Սպիտակուցներ 5.42g 6.36g Սխտոր
Ճարպեր 0.4g 0.5g Սխտոր
Ածխաջրեր 14.45g 33.06g Սխտոր
Կալորիականություն 81kcal 149kcal Սխտոր
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 5.67g 1g Սխտոր
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 2.1g Ոլոռ հում
Կալցիում 25mg 181mg Սխտոր
Երկաթ 1.47mg 1.7mg Սխտոր
Մագնեզիում 33mg 25mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 108mg 153mg Սխտոր
Կալիում 244mg 401mg Սխտոր
Նատրիում 5mg 17mg Ոլոռ հում
Ցինկ 1.24mg 1.16mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.176mg 0.299mg Սխտոր
Մանգան 0.41mg 1.672mg Սխտոր
Սելեն 1.8µg 14.2µg Սխտոր
Վիտամին A 765IU 9IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 38µg 0µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.13mg 0.08mg Ոլոռ հում
Վիտամին C 40mg 31.2mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.266mg 0.2mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.132mg 0.11mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 2.09mg 0.7mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.104mg 0.596mg Սխտոր
Վիտամին B6 0.169mg 1.235mg Սխտոր
Folate, total 65µg 3µg Ոլոռ հում
Վիտամին K 24.8µg 1.7µg Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.066mg Սխտոր
Տրեոնին 0.203mg 0.157mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.195mg 0.217mg Սխտոր
Լեյցին 0.323mg 0.308mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.317mg 0.273mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.082mg 0.076mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.183mg Ոլոռ հում
Վալին 0.235mg 0.291mg Սխտոր
Հիստիդին 0.107mg 0.113mg Սխտոր
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.089g Ոլոռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.011g Ոլոռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.249g Սխտոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Սխտոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ոլոռ հում
43%
Սխտոր
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
67%
Սխտոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Շաքար (difference - 4.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտոր
Սխտոր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is cheaper?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: