Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Горох посевной сырой и Чеснок

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +32%
Содержит меньше Натрий -70.6%
Содержит больше Кальций +624%
Содержит больше Железо +15.6%
Содержит больше Фосфор +41.7%
Содержит больше Калий +64.3%
Содержит больше Медь +69.9%
Содержит больше Марганец +307.8%
Содержит больше Селен +688.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.16
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Содержит больше Магний +32%
Содержит меньше Натрий -70.6%
Содержит больше Кальций +624%
Содержит больше Железо +15.6%
Содержит больше Фосфор +41.7%
Содержит больше Калий +64.3%
Содержит больше Медь +69.9%
Содержит больше Марганец +307.8%
Содержит больше Селен +688.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.16

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +8400%
Содержит больше Витамин E +62.5%
Содержит больше Витамин C +28.2%
Содержит больше Витамин B1 +33%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3 +198.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +2066.7%
Содержит больше Витамин K +1358.8%
Содержит больше Витамин B5 +473.1%
Содержит больше Витамин B6 +630.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +8400%
Содержит больше Витамин E +62.5%
Содержит больше Витамин C +28.2%
Содержит больше Витамин B1 +33%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3 +198.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +2066.7%
Содержит больше Витамин K +1358.8%
Содержит больше Витамин B5 +473.1%
Содержит больше Витамин B6 +630.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +34.6%
Содержит больше Белки +17.3%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +128.8%
Содержит больше Другое +72.4%
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше Вода +34.6%
Содержит больше Белки +17.3%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +128.8%
Содержит больше Другое +72.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +218.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +33.2%
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: 0.187 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +218.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +33.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горох посевной сырой Чеснок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Чеснок Мнение
8.75g 30.96g Чеснок
Белки 5.42g 6.36g Чеснок
Жиры 0.4g 0.5g Чеснок
Углеводы 14.45g 33.06g Чеснок
Калорийность 81kcal 149kcal Чеснок
Фруктоза 0.39g Горох посевной сырой
Сахар 5.67g 1g Чеснок
Клетчатка 5.7g 2.1g Горох посевной сырой
Кальций 25mg 181mg Чеснок
Железо 1.47mg 1.7mg Чеснок
Магний 33mg 25mg Горох посевной сырой
Фосфор 108mg 153mg Чеснок
Калий 244mg 401mg Чеснок
Натрий 5mg 17mg Горох посевной сырой
Цинк 1.24mg 1.16mg Горох посевной сырой
Медь 0.176mg 0.299mg Чеснок
Марганец 0.41mg 1.672mg Чеснок
Селен 1.8µg 14.2µg Чеснок
Витамин A 765IU 9IU Горох посевной сырой
Витамин A, RAE 38µg 0µg Горох посевной сырой
Витамин E 0.13mg 0.08mg Горох посевной сырой
Витамин C 40mg 31.2mg Горох посевной сырой
Витамин B1 0.266mg 0.2mg Горох посевной сырой
Витамин B2 0.132mg 0.11mg Горох посевной сырой
Витамин B3 2.09mg 0.7mg Горох посевной сырой
Витамин B5 0.104mg 0.596mg Чеснок
Витамин B6 0.169mg 1.235mg Чеснок
Витамин B9, общий 65µg 3µg Горох посевной сырой
Витамин K 24.8µg 1.7µg Горох посевной сырой
Триптофан 0.037mg 0.066mg Чеснок
Треонин 0.203mg 0.157mg Горох посевной сырой
Изолейцин 0.195mg 0.217mg Чеснок
Лейцин 0.323mg 0.308mg Горох посевной сырой
Лизин 0.317mg 0.273mg Горох посевной сырой
Метионин 0.082mg 0.076mg Горох посевной сырой
Фенилаланин 0.2mg 0.183mg Горох посевной сырой
Валин 0.235mg 0.291mg Чеснок
Гистидин 0.107mg 0.113mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.071g 0.089g Горох посевной сырой
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.011g Горох посевной сырой
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.249g Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горох посевной сырой Чеснок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Горох посевной сырой
43%
Чеснок
Итоговая оценка минералов
31%
Горох посевной сырой
67%
Чеснок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.67g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чеснок
Гликемический индекс продукта Чеснок ниже (Разница - 24)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Горох посевной сырой
Продукт Горох посевной сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.