Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Վայրի գազար

Համեմատել Ոլոռ հում և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
6
:
3
Վայրի գազար
Վայրի գազար
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.6%
հավասար Սելեն - 1.8
Ոլոռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Վայրի գազար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.6%
հավասար Սելեն - 1.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
7
:
3
Վայրի գազար
Վայրի գազար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1046.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +476.9%
հավասար Folate, total - 67
հավասար Վիտամին K - 22.5
Ոլոռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Վայրի գազար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1046.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +476.9%
հավասար Folate, total - 67
հավասար Վիտամին K - 22.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
2
:
3
Վայրի գազար
Վայրի գազար
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.6%
հավասար Ջուր - 79.53
Ոլոռ հում
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Վայրի գազար
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.6%
հավասար Ջուր - 79.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
1
:
2
Վայրի գազար
Վայրի գազար
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +297.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220%
Ոլոռ հում
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Վայրի գազար
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +297.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Վայրի գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Վայրի գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 13.09g Վայրի գազար
Սպիտակուցներ 5.42g 1.2g Ոլոռ հում
Ճարպեր 0.4g 0.3g Ոլոռ հում
Ածխաջրեր 14.45g 17.99g Վայրի գազար
Կալորիականություն 81kcal 75kcal Ոլոռ հում
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 5.67g 4.8g Վայրի գազար
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 4.9g Ոլոռ հում
Կալցիում 25mg 36mg Վայրի գազար
Երկաթ 1.47mg 0.59mg Ոլոռ հում
Մագնեզիում 33mg 29mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 108mg 71mg Ոլոռ հում
Կալիում 244mg 375mg Վայրի գազար
Նատրիում 5mg 10mg Ոլոռ հում
Ցինկ 1.24mg 0.59mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.176mg 0.12mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.41mg 0.56mg Վայրի գազար
Սելեն 1.8µg 1.8µg
Վիտամին A 765IU 0IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 38µg 0µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.13mg 1.49mg Վայրի գազար
Վիտամին C 40mg 17mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.266mg 0.09mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.132mg 0.05mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 2.09mg 0.7mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.104mg 0.6mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.169mg 0.09mg Ոլոռ հում
Folate, total 65µg 67µg Վայրի գազար
Վիտամին K 24.8µg 22.5µg Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.037mg Ոլոռ հում
Տրեոնին 0.203mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.195mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.323mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.317mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.082mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.2mg Ոլոռ հում
Վալին 0.235mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.107mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.05g Վայրի գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.112g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.047g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Վայրի գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ոլոռ հում
25%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: