Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +485%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +526.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
հավասար Երկաթ - 1.47
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +485%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +526.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
հավասար Երկաթ - 1.47

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164416.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +99.2%
հավասար Վիտամին E - 0.14
հավասար Վիտամին C - 14.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164416.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +99.2%
հավասար Վիտամին E - 0.14
հավասար Վիտամին C - 14.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +489%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.7%
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +489%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.8%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +925%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 0.14
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.22 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.41 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.18 գ
Գալակտոզա: 0 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +925%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա - 0.14

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Sauerkraut
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Sauerkraut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 1.38g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 0.91g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.14g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 4.28g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 19kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g 0.04g Ոլոռ
Շաքար 5.93g 1.78g Sauerkraut
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 2.9g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 30mg Sauerkraut
Երկաթ 1.54mg 1.47mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 13mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 20mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 170mg Ոլոռ
Նատրիում 3mg 661mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.19mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.096mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.151mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.6µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 18IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 1µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg 0.14mg
Վիտամին C 14.2mg 14.7mg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.259mg 0.021mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.022mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.143mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.093mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.13mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 24µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg 13µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.008mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.025mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.021mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.029mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.031mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.009mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.023mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.03mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.016mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.034g Sauerkraut
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.013g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.067g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Sauerkraut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
13%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 658mg)
Which food is cheaper?
Ոլոռ
Ոլոռ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: