Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +485%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +815.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Նատրիում - 3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +485%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +815.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Նատրիում - 3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +354.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +321%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +154445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +466.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.224
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +354.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +321%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +154445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +466.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.224

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +523.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +236.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.6%
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +523.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +236.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.5%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +4645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +792.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +173.2%
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.22 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.41 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.18 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +4645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +792.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +173.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Բիբար
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 2.94g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 0.86g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.17g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 4.64g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 20kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g 1.12g Բիբար
Շաքար 5.93g 2.4g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 1.7g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 10mg Ոլոռ
Երկաթ 1.54mg 0.34mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 10mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 20mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 175mg Ոլոռ
Նատրիում 3mg 3mg
Ցինկ 1.19mg 0.13mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.066mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.122mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 370IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 18µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg 0.37mg Բիբար
Վիտամին C 14.2mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.259mg 0.057mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.028mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.48mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.099mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 63µg 10µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg 7.4µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.012mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.036mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.024mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.036mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.039mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.007mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.092mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.036mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.01mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.058g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.008g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.062g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (3 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: