Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +917.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +917.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103981.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.209
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +103981.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.209

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +274.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.1%
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +274.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.2%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +770%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +261%
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.22 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.41 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.18 գ
Գալակտոզա: 0 գ
16% 46% 39%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 1.74 գ
Ֆրուկտոզա: 1.48 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +770%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +261%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Կարմիր կաղամբ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Կարմիր կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 5.27g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 1.43g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.16g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 7.37g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 31kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g 1.48g Կարմիր կաղամբ
Շաքար 5.93g 3.83g Կարմիր կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 2.1g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 45mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 1.54mg 0.8mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 16mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 30mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 243mg Ոլոռ
Նատրիում 3mg 27mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.22mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.017mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.243mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.6µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 1116IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A, RAE 40µg 56µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.14mg 0.11mg Ոլոռ
Վիտամին C 14.2mg 57mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.259mg 0.064mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.069mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.418mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.147mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.209mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 18µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg 38.2µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.012mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.039mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.034mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.046mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.049mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.014mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.036mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.048mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.024mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.021g Կարմիր կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.012g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.08g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Կարմիր կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
39%
Կարմիր կաղամբ
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
14%
Կարմիր կաղամբ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 2.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: