Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Սավոյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +285%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +179%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +29.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +285%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +179%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +29.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +165.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +165.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +168%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +168%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +108.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.049 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +108.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Սավոյան կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Սավոյան կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 3g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 5.36g 2g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.1g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 6.1g Ոլոռ
Կալորիականություն 84kcal 27kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g 2.27g Սավոյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 3.1g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 35mg Սավոյան կաղամբ
Երկաթ 1.54mg 0.4mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 28mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 42mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 230mg Ոլոռ
Նատրիում 3mg 28mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.27mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.062mg Ոլոռ
Մանգան 0.525mg 0.18mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.9µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 1000IU Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 40µg 50µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին E 0.14mg 0.17mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին C 14.2mg 31mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.259mg 0.07mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.03mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.3mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.187mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.19mg Ոլոռ
Folate, total 63µg 80µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին K 25.9µg 68.8µg Սավոյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.02mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.069mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.101mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.103mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.094mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.02mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.064mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.085mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.041mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.013g Սավոյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.007g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.049g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Սավոյան կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
40%
Սավոյան կաղամբ
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
14%
Սավոյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 3.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is lower in glycemic index?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is cheaper?
Ոլոռ
Ոլոռ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: