Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ
  5. Compare
  6. Ոլոռ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Ոլոռ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ
Ոլոռ
8
:
2
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +112.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +395.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.1%
հավասար Պղինձ - 0.178
Ոլոռ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +112.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +395.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.1%
հավասար Պղինձ - 0.178

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ
Ոլոռ
7
:
3
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +480.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48626.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1026.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.6%
Ոլոռ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +480.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48626.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1026.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ
Ոլոռ
4
:
1
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +250.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.4%
Ոլոռ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +250.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ
Ոլոռ
2
:
1
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037
Ոլոռ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 23.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 5.36g 1.53g Ոլոռ
Ճարպեր 0.22g 0.17g Ոլոռ
Ածխաջրեր 15.63g 27.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 84kcal 118kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 5.93g 0.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 4.1g Ոլոռ
Կալցիում 27mg 17mg Ոլոռ
Երկաթ 1.54mg 0.54mg Ոլոռ
Մագնեզիում 39mg 21mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 117mg 55mg Ոլոռ
Կալիում 271mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 3mg 9mg Ոլոռ
Ցինկ 1.19mg 0.24mg Ոլոռ
Պղինձ 0.173mg 0.178mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.525mg 0.397mg Ոլոռ
Սելեն 1.9µg 0.7µg Ոլոռ
Վիտամին A 801IU 138IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 40µg 7µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.14mg 0.35mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 14.2mg 17.1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.259mg 0.112mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.149mg 0.032mg Ոլոռ
Վիտամին B3 2.021mg 0.552mg Ոլոռ
Վիտամին B5 153mg 0.314mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.216mg 0.293mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 63µg 23µg Ոլոռ
Վիտամին K 25.9µg 2.3µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.012mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.201mg 0.054mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.193mg 0.052mg Ոլոռ
Լեյցին 0.32mg 0.096mg Ոլոռ
Լիզին 0.314mg 0.059mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.081mg 0.021mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.198mg 0.071mg Ոլոռ
Վալին 0.232mg 0.062mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.105mg 0.034mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.037g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.006g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.076g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
798%
Ոլոռ
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
34%
Ոլոռ
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 5.43g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: