Горох посевной или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами горох посевной и ямс?
- Горох посевной содержат меньше калорий, чем ямс. Горох посевной содержат 84 калорий, в то время как ямс содержит 118 калорий.
- Горох посевной богаты витамином B5, витамином K, витамином A, железом, витамином B1, витамином B9, витамином B3, витамином B2 и фосфором, но ямс богаче калием.
- Горох посевной обеспечивают на 3054% больше дневной нормы витамина B5
- Горох посевной имеют в 11 раз больше витамина K, чем ямс. Горох посевной имеют 25.9 µg витамина K, в то время как ямс имеет 2.3 µg.
Мы использовали Peas, green, cooked, boiled, drained, without salt и Yam, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +185.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +395.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +112.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +171.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +201.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +471.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +131.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +365.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +266.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48626.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1026.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +173.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +80% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.314mg | 3054% |
| Витамин K | 25.9µg | 2.3µg | 20% |
| Калий | 271mg | 816mg | 16% |
| Железо | 1.54mg | 0.54mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.259mg | 0.112mg | 12% |
| Витамин B9 | 63µg | 23µg | 10% |
| Цинк | 1.19mg | 0.24mg | 9% |
| Фосфор | 117mg | 55mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.021mg | 0.552mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.032mg | 9% |
| Белки | 5.36g | 1.53g | 8% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.293mg | 6% |
| Клетчатка | 5.5g | 4.1g | 6% |
| Марганец | 0.525mg | 0.397mg | 6% |
| Углеводы | 15.63g | 27.88g | 4% |
| Магний | 39mg | 21mg | 4% |
| Витамин A | 40µg | 7µg | 4% |
| Витамин C | 14.2mg | 17.1mg | 3% |
| Холин | 29.7mg | 16.5mg | 2% |
| Калорийность | 84kcal | 118kcal | 2% |
| Селен | 1.9µg | 0.7µg | 2% |
| Кальций | 27mg | 17mg | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.35mg | 1% |
| Фруктоза | 0.41g | 1% | |
| Медь | 0.173mg | 0.178mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 5.93g | 0.5g | N/A |
| Натрий | 3mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.019g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 0.076g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.201mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.193mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.314mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.081mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.198mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 0.232mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.105mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.36 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
15.63 г
Вода:
77.87 г
Другое:
0.92 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +250.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +216.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.037g