Համեմատել Ոլոռով ապուր և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոլոռով ապուր

3

Լազանյա

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-9.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+341.7%

հավասար Երկաթ ~0.71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոլոռով ապուր

0

Լազանյա

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+559.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2300%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	3.6µg	15.9µg	22%
Վիտամին B12	0µg	0.33µg	14%
Ֆոսֆոր	47mg	115mg	10%
Սպիտակուցներ	3.2g	7.28g	8%
Կալցիում	12mg	88mg	8%
Վիտամին B6	0.02mg	0.122mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.524g	2.348g	8%
Վիտամին B3	0.462mg	1.528mg	7%
Ճարպեր	1.09g	4.92g	6%
Խոլեստերին	0mg	17mg	6%
Պղինձ	0.146mg	0.09mg	6%
Վիտամին K	0.2µg	7µg	6%
Folate, total	1µg	24µg	6%
Վիտամին E	0.09mg	0.85mg	5%
Վիտամին B5	0.049mg	0.323mg	5%
Կալորիականություն	61kcal	135kcal	4%
Կալիում	71mg	196mg	4%
Օսլա		9.83g	4%
Վիտամին A	3µg	41µg	4%
Վիտամին B2	0.025mg	0.074mg	4%
Վիտամին B1	0.04mg	0.07mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.372g	1.758g	3%
Վիտամին C	0.6mg	2.5mg	2%
Ածխաջրեր	9.88g	15.36g	2%
Ցինկ	0.64mg	0.87mg	2%
Նատրիում	336mg	373mg	2%
Մանգան	0.245mg	0.193mg	2%
Choline, total	13.2mg	23.2mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.142g	0.433g	2%
Մագնեզիում	15mg	20mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	1.7g	1%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.98g	13.66g	N/A
Վիտամին D	0 IU	1 IU	0%
Երկաթ	0.73mg	0.71mg	0%
Շաքար	3.19g	3.11g	N/A
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Տրիպտոֆան		0.085mg	0%
Տրեոնին		0.219mg	0%
Իզոլեյցին		0.224mg	0%
Լեյցին		0.578mg	0%
Լիզին		0.486mg	0%
Մեթիոնին		0.164mg	0%
Ֆենիլալանին		0.329mg	0%
Վալին		0.285mg	0%
Հիստիդին		0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոլոռով ապուր

1

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 1.09 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 84.55 գ

Այլ: 1.28 գ

Լազանյա

4

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+19.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+351.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոլոռով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Լազանյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-77.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+372.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+204.9%