Համեմատել Ոլոռով ապուր և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոլոռով ապուր

2

Տապակած լոբի

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-9.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+349.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+61.1%

հավասար Ցինկ ~0.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոլոռով ապուր

2

Տապակած լոբի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+216%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+950%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1000%

հավասար Վիտամին E ~0.09mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հիստիդին		153mg	22%
Երկաթ	0.73mg	1.44mg	9%
Կալիում	71mg	319mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	3.7g	7%
Վիտամին C	0.6mg	6mg	6%
Ֆոսֆոր	47mg	92mg	6%
Վիտամին B6	0.02mg	0.103mg	6%
Մագնեզիում	15mg	35mg	5%
Սպիտակուցներ	3.2g	4.98g	4%
Սելեն	3.6µg	5.8µg	4%
Վիտամին B2	0.025mg	0.079mg	4%
Օսլա		7.43g	3%
Վիտամին B1	0.04mg	0.076mg	3%
Վիտամին B5	0.049mg	0.189mg	3%
Folate, total	1µg	11µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.142g	0.543g	3%
Կալցիում	12mg	29mg	2%
Պղինձ	0.146mg	0.129mg	2%
Մանգան	0.245mg	0.289mg	2%
Վիտամին K	0.2µg	2.1µg	2%
Կալորիականություն	61kcal	90kcal	1%
Ճարպեր	1.09g	2.01g	1%
Ածխաջրեր	9.88g	13.55g	1%
Ցինկ	0.64mg	0.58mg	1%
Նատրիում	336mg	370mg	1%
Վիտամին B3	0.462mg	0.367mg	1%
Choline, total	13.2mg	21.2mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.372g	0.601g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.98g	9.85g	N/A
Շաքար	3.19g	0.54g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին E	0.09mg	0.09mg	0%
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.524g	0.631g	0%
Տրիպտոֆան		0.065mg	0%
Տրեոնին		0.231mg	0%
Իզոլեյցին		0.242mg	0%
Լեյցին		0.438mg	0%
Լիզին		0.377mg	0%
Մեթիոնին		0.083mg	0%
Ֆենիլալանին		0.297mg	0%
Վալին		0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոլոռով ապուր

1

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 1.09 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 84.55 գ

Այլ: 1.28 գ

Տապակած լոբի

4

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+33.6%

հավասար Ջուր ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոլոռով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-17%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+282.4%