Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և Փասիան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs Փասիան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 24% 54% 28% 37% 104% 5.6% 0% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 19% 5.4% 3% 18% 42% 141% 0% 173% 90% 12% 3.8% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
32% 12% 54%
Սպիտակուցներ: 32.4 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.2 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~32.4g
հավասար Ճարպեր ~12.1g
հավասար Ջուր ~54.2g
հավասար Այլ ~1.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
36% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.908 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.185 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս Փասիան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս Փասիան DV% diff.
Վիտամին B12 4.44µg 0.72µg 155%
Երկաթ 4.76mg 1.43mg 42%
Ցինկ 5.93mg 1.37mg 41%
Սելեն 38µg 20.7µg 31%
Վիտամին B6 0.377mg 0.75mg 29%
Վիտամին B5 0.897mg 18%
Վիտամին B2 0.3mg 0.18mg 9%
Խոլեստերին 109mg 89mg 7%
Վիտամին B3 6.52mg 7.53mg 6%
Վիտամին A 57µg 6%
Հագեցած ճարպ 5.142g 3.908g 6%
Վիտամին K 4.9µg 4%
Վիտամին E 0.8mg 0.27mg 4%
Նատրիում 135mg 43mg 4%
Ֆոսֆոր 272mg 242mg 4%
Կալիում 409mg 271mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 5.627g 3%
Վիտամին C 2.3mg 3%
Choline, total 100.6mg 85.8mg 3%
Պղինձ 0.062mg 0.084mg 2%
Մագնեզիում 31mg 22mg 2%
Սպիտակուցներ 33.43g 32.4g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 1.185g 2%
Ճարպեր 11.09g 12.1g 2%
Կալցիում 10mg 16mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Մանգան 0.033mg 1%
Վիտամին B1 0.06mg 0.07mg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Կալորիականություն 234kcal 239kcal 0%
Ածխաջրեր 0.08g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.257mg 0%
Տրեոնին 1.403mg 0%
Իզոլեյցին 1.588mg 0%
Լեյցին 2.764mg 0%
Լիզին 2.999mg 0%
Մեթիոնին 0.918mg 0%
Ֆենիլալանին 1.399mg 0%
Վալին 1.678mg 0%
Հիստիդին 0.975mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.025g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս Փասիան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
43%
Փասիան
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
39%
Փասիան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Փասիան
Փասիան is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Փասիան
Փասիան is lower in Նատրիում (difference - 92mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փասիան
Փասիան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.234g)
Which food is lower in glycemic index?
Փասիան
Փասիան is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. Փասիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169903/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: