Համեմատել Ոչխարի պանիր և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

7

Eggnog

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+710%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+244%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1760%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+10.5%

հավասար Կալիում ~165mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

8

Eggnog

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+589.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+993.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+104.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.639g	2.591g	82%
Պղինձ	0.564mg	0.013mg	61%
Ճարպեր	29.84g	4.19g	39%
Վիտամին A	407µg	59µg	39%
Ֆոսֆոր	375mg	109mg	38%
Վիտամին B2	0.676mg	0.19mg	37%
Սպիտակուցներ	21.58g	4.55g	34%
Երկաթ	1.62mg	0.2mg	18%
Կալցիում	298mg	130mg	17%
Նատրիում	415mg	54mg	16%
Կալորիականություն	364kcal	88kcal	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	1.302g	14%
Վիտամին B12	0.22µg	0.45µg	10%
Խոլեստերին	79mg	59mg	7%
Վիտամին B3	1.148mg	0.105mg	7%
Choline, total	15.4mg	52.2mg	7%
Վիտամին B5	0.19mg	0.417mg	5%
Վիտամին D	0.5µg	1.2µg	4%
Մանգան	0.093mg	0.005mg	4%
Ածխաջրեր	0.12g	8.05g	3%
Վիտամին D	22 IU	49 IU	3%
Վիտամին B1	0.072mg	0.034mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.198g	3%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Մագնեզիում	29mg	19mg	2%
Ցինկ	0.66mg	0.46mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0.3µg	2%
Սելեն	3.8µg	4.2µg	1%
Վիտամին B6	0.06mg	0.05mg	1%
Protein per 100 calories	5.9g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	193kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	114g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.36	0.58	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	8.05g	N/A
Կալիում	158mg	165mg	0%
Շաքար	0.12g	8.05g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.21mg	0%
Folate, total	2µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.201mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	0.237mg	0%
Լեյցին	1.861mg	0.383mg	0%
Լիզին	1.549mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.12mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	0.225mg	0%
Վալին	1.485mg	0.289mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.108mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Eggnog

2

Սպիտակուցներ: 4.55 գ

Ճարպեր: 4.19 գ

Ածխաջրեր: 8.05 գ

Ջուր: 82.54 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+374.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+612.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+6608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+81.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Eggnog

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+258.1%