Համեմատել Ոչխարի պանիր և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

7

Eggnog

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+710%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+244%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1760%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+10.5%

հավասար Կալիում ~165mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

8

Eggnog

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+589.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+993.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+239%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.639g	2.591g	82%
Պղինձ	0.564mg	0.013mg	61%
Ճարպեր	29.84g	4.19g	39%
Վիտամին A	407µg	59µg	39%
Ֆոսֆոր	375mg	109mg	38%
Վիտամին B2	0.676mg	0.19mg	37%
Սպիտակուցներ	21.58g	4.55g	34%
Երկաթ	1.62mg	0.2mg	18%
Կալցիում	298mg	130mg	17%
Նատրիում	415mg	54mg	16%
Կալորիականություն	364kcal	88kcal	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	1.302g	14%
Վիտամին B12	0.22µg	0.45µg	10%
Խոլեստերին	79mg	59mg	7%
Choline, total	15.4mg	52.2mg	7%
Վիտամին B3	1.148mg	0.105mg	7%
Վիտամին B5	0.19mg	0.417mg	5%
Մանգան	0.093mg	0.005mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	1.2µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.198g	3%
Վիտամին B1	0.072mg	0.034mg	3%
Վիտամին D	22IU	49IU	3%
Ածխաջրեր	0.12g	8.05g	3%
Ցինկ	0.66mg	0.46mg	2%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Մագնեզիում	29mg	19mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0.3µg	2%
Սելեն	3.8µg	4.2µg	1%
Վիտամին B6	0.06mg	0.05mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	8.05g	N/A
Կալիում	158mg	165mg	0%
Շաքար	0.12g	8.05g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.21mg	0%
Folate, total	2µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.201mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	0.237mg	0%
Լեյցին	1.861mg	0.383mg	0%
Լիզին	1.549mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.12mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	0.225mg	0%
Վալին	1.485mg	0.289mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.108mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Eggnog

2

Սպիտակուցներ: 4.55 գ

Ճարպեր: 4.19 գ

Ածխաջրեր: 8.05 գ

Ջուր: 82.54 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+374.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+612.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+338.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+6608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+81.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Eggnog

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+258.1%