Համեմատել Ոչխարի պանիր և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

4

Lablab

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+645%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+35.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+331.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+418.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

9

Lablab

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1727%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.639g	0.099g	93%
Վիտամին B2	0.676mg	0.037mg	49%
Վիտամին A	407µg	0µg	45%
Ճարպեր	29.84g	0.58g	45%
Երկաթ	1.62mg	4.58mg	37%
Ֆոսֆոր	375mg	120mg	36%
Սպիտակուցներ	21.58g	8.14g	27%
Խոլեստերին	79mg	0mg	26%
Կալցիում	298mg	40mg	26%
Պղինձ	0.564mg	0.341mg	25%
Ցինկ	0.66mg	2.85mg	20%
Նատրիում	415mg	7mg	18%
Վիտամին B1	0.072mg	0.27mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	0.026g	17%
Մանգան	0.093mg	0.482mg	17%
Մագնեզիում	29mg	82mg	13%
Կալորիականություն	364kcal	117kcal	12%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Ածխաջրեր	0.12g	20.69g	7%
Կալիում	158mg	337mg	5%
Վիտամին B3	1.148mg	0.411mg	5%
Choline, total	15.4mg		3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.245g	3%
Վիտամին D	22IU	0IU	3%
Վիտամին B5	0.19mg	0.316mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին E	0.26mg		2%
Վիտամին K	2.5µg		2%
Վիտամին B6	0.06mg	0.037mg	2%
Սելեն	3.8µg	2.8µg	2%
Folate, total	2µg	4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	20.69g	N/A
Շաքար	0.12g		N/A
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.068mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.315mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	0.39mg	0%
Լեյցին	1.861mg	0.691mg	0%
Լիզին	1.549mg	0.556mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.065mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	0.41mg	0%
Վալին	1.485mg	0.422mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.233mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Lablab

2

Սպիտակուցներ: 8.14 գ

Ճարպեր: 0.58 գ

Ածխաջրեր: 20.69 գ

Ջուր: 69.13 գ

Այլ: 1.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+165.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5044.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+101.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+17141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Lablab

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26084.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+189.4%