Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Longan
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +282.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1547.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29740%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +81.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի պանիր Longan
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Longan DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.639g 94%
Վիտամին C 0mg 84mg 93%
Ֆոսֆոր 375mg 21mg 51%
Ճարպեր 29.84g 0.1g 46%
Վիտամին A 407µg 45%
Պղինձ 0.564mg 0.169mg 44%
Վիտամին B2 0.676mg 0.14mg 41%
Սպիտակուցներ 21.58g 1.31g 41%
Կալցիում 298mg 1mg 30%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Երկաթ 1.62mg 0.13mg 19%
Նատրիում 415mg 0mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 17%
Կալորիականություն 364kcal 60kcal 15%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Սելեն 3.8µg 7%
Ցինկ 0.66mg 0.05mg 6%
Ածխաջրեր 0.12g 15.14g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 5%
Մագնեզիում 29mg 10mg 5%
Վիտամին B3 1.148mg 0.3mg 5%
Վիտամին B6 0.06mg 5%
Վիտամին B5 0.19mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Կալիում 158mg 266mg 3%
Վիտամին B1 0.072mg 0.031mg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Մանգան 0.093mg 0.052mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Folate, total 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 14.04g N/A
Շաքար 0.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.026mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.054mg 0%
Լիզին 1.549mg 0.046mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.03mg 0%
Վալին 1.485mg 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.012mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի պանիր Longan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ոչխարի պանիր
25%
Longan
Mineral Summary Score
64%
Ոչխարի պանիր
11%
Longan

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in vitamins?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Longan
Longan is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 415mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.639g)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $0.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: