Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +244%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Նատրիում ~422mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1279.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Եփած լոբի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.639g 1.948g 85%
Վիտամին B2 0.676mg 0.049mg 48%
Վիտամին A 407µg 0µg 45%
Պղինձ 0.564mg 0.159mg 45%
Ճարպեր 29.84g 5.15g 38%
Ֆոսֆոր 375mg 109mg 38%
Սպիտակուցներ 21.58g 5.54g 32%
Խոլեստերին 79mg 5mg 25%
Կալցիում 298mg 61mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.5g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 2.133g 12%
Folate, total 2µg 48µg 12%
Կալորիականություն 364kcal 155kcal 10%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Մանգան 0.093mg 0.255mg 7%
Ածխաջրեր 0.12g 21.63g 7%
Կալիում 158mg 358mg 6%
Երկաթ 1.62mg 1.99mg 5%
Վիտամին B3 1.148mg 0.408mg 5%
Վիտամին B1 0.072mg 0.136mg 5%
Choline, total 15.4mg 3%
Սելեն 3.8µg 5.7µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Մագնեզիում 29mg 43mg 3%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին B6 0.06mg 0.09mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Վիտամին B5 0.19mg 0.155mg 1%
Ցինկ 0.66mg 0.73mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 16.13g N/A
Շաքար 0.12g N/A
Նատրիում 415mg 422mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 0.74g 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.428mg 0%
Լիզին 1.549mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.287mg 0%
Վալին 1.485mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +479.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17925%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +219.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.74g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: