Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Козий сыр или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Козий сыр vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше КальцийКальций +388.5%
Содержит больше МедьМедь +254.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +244%
Содержит больше МагнийМагний +48.3%
Содержит больше КалийКалий +126.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.6%
Содержит больше МарганецМарганец +174.2%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Натрий ~422mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1279.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +181.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2300%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Козий сыр Тушеная фасоль DV% diff.
Насыщенные жиры 20.639g 1.948g 85%
Витамин B2 0.676mg 0.049mg 48%
Витамин A 407µg 0µg 45%
Медь 0.564mg 0.159mg 45%
Жиры 29.84g 5.15g 38%
Фосфор 375mg 109mg 38%
Белки 21.58g 5.54g 32%
Холестерин 79mg 5mg 25%
Кальций 298mg 61mg 24%
Клетчатка 0g 5.5g 22%
Мононенасыщенные жиры 6.808g 2.133g 12%
Витамин B9 2µg 48µg 12%
Калорийность 364kcal 155kcal 10%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Марганец 0.093mg 0.255mg 7%
Углеводы 0.12g 21.63g 7%
Калий 158mg 358mg 6%
Железо 1.62mg 1.99mg 5%
Витамин B3 1.148mg 0.408mg 5%
Витамин B1 0.072mg 0.136mg 5%
Холин 15.4mg 3%
Селен 3.8µg 5.7µg 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Магний 29mg 43mg 3%
Витамин K 2.5µg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Витамин B6 0.06mg 0.09mg 2%
Витамин C 0mg 1.1mg 1%
Витамин B5 0.19mg 0.155mg 1%
Цинк 0.66mg 0.73mg 1%
Чистые углеводы 0.12g 16.13g N/A
Сахар 0.12g N/A
Натрий 415mg 422mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.709g 0.74g 0%
Триптофан 0.227mg 0.067mg 0%
Треонин 0.805mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.893mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.861mg 0.428mg 0%
Лизин 1.549mg 0.379mg 0%
Метионин 0.575mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.859mg 0.287mg 0%
Валин 1.485mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.589mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше БелкиБелки +289.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +479.4%
Содержит больше ДругоеДругое +17.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17925%
Содержит больше ВодаВода +43.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +219.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.74g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.