Համեմատել Ոչխարի պանիր և Կոլբի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

6

Կոլբի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1242.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+675%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+365.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

4

Կոլբի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1134.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.28mg

հավասար Վիտամին K ~2.7µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.564mg	0.042mg	58%
Կալցիում	298mg	685mg	39%
Վիտամին B12	0.22µg	0.83µg	25%
Վիտամին B2	0.676mg	0.375mg	23%
Ցինկ	0.66mg	3.07mg	22%
Սելեն	3.8µg	14.5µg	19%
Վիտամին A	407µg	264µg	16%
Ֆոսֆոր	375mg	457mg	12%
Երկաթ	1.62mg	0.76mg	11%
Նատրիում	415mg	604mg	8%
Վիտամին B3	1.148mg	0.093mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	9.28g	6%
Վիտամին B1	0.072mg	0.015mg	5%
Խոլեստերին	79mg	95mg	5%
Folate, total	2µg	18µg	4%
Սպիտակուցներ	21.58g	23.76g	4%
Մանգան	0.093mg	0.012mg	4%
Ճարպեր	29.84g	32.11g	3%
Հագեցած ճարպ	20.639g	20.218g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.953g	2%
Կալորիականություն	364kcal	394kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Կալիում	158mg	127mg	1%
Մագնեզիում	29mg	26mg	1%
Ածխաջրեր	0.12g	2.57g	1%
Վիտամին B6	0.06mg	0.079mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	2.57g	N/A
Վիտամին D	22IU	24IU	0%
Շաքար	0.12g	0.52g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.28mg	0%
Վիտամին B5	0.19mg	0.21mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.7µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.845mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	1.475mg	0%
Լեյցին	1.861mg	2.275mg	0%
Լիզին	1.549mg	1.978mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.622mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	1.251mg	0%
Վալին	1.485mg	1.586mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.834mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

1

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Կոլբի պանիր

4

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+19.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2041.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.3%

հավասար Ճարպեր ~32.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Կոլբի պանիր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+34.4%