Համեմատել Ոչխարի պանիր և Կոլբի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

6

Կոլբի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1242.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+675%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+365.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

4

Կոլբի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1134.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.28mg

հավասար Վիտամին K ~2.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.564mg	0.042mg	58%
Կալցիում	298mg	685mg	39%
Վիտամին B12	0.22µg	0.83µg	25%
Վիտամին B2	0.676mg	0.375mg	23%
Ցինկ	0.66mg	3.07mg	22%
Սելեն	3.8µg	14.5µg	19%
Վիտամին A	407µg	264µg	16%
Ֆոսֆոր	375mg	457mg	12%
Երկաթ	1.62mg	0.76mg	11%
Նատրիում	415mg	604mg	8%
Վիտամին B3	1.148mg	0.093mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	9.28g	6%
Խոլեստերին	79mg	95mg	5%
Վիտամին B1	0.072mg	0.015mg	5%
Սպիտակուցներ	21.58g	23.76g	4%
Մանգան	0.093mg	0.012mg	4%
Folate, total	2µg	18µg	4%
Ճարպեր	29.84g	32.11g	3%
Կալորիականություն	364kcal	394kcal	2%
Հագեցած ճարպ	20.639g	20.218g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.953g	2%
Ածխաջրեր	0.12g	2.57g	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Մագնեզիում	29mg	26mg	1%
Կալիում	158mg	127mg	1%
Վիտամին B6	0.06mg	0.079mg	1%
Protein per 100 calories	5.9g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.36	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	2.57g	N/A
Վիտամին D	22 IU	24 IU	0%
Շաքար	0.12g	0.52g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.28mg	0%
Վիտամին B5	0.19mg	0.21mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.7µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.845mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	1.475mg	0%
Լեյցին	1.861mg	2.275mg	0%
Լիզին	1.549mg	1.978mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.622mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	1.251mg	0%
Վալին	1.485mg	1.586mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.834mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

1

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Կոլբի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+19.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2041.7%

հավասար Ճարպեր ~32.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Կոլբի պանիր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+34.4%