Համեմատել Ոչխարի պանիր և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

6

Հավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1886.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+754.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+365%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+193.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+528.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

4

Հավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+747.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+302.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+639.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+442.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+327.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.27mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.639g	3.79g	77%
Պղինձ	0.564mg	0.066mg	55%
Վիտամին B3	1.148mg	8.487mg	46%
Վիտամին A	407µg	48µg	40%
Վիտամին B2	0.676mg	0.168mg	39%
Սելեն	3.8µg	23.9µg	37%
Կալցիում	298mg	15mg	28%
Ֆոսֆոր	375mg	182mg	28%
Վիտամին B6	0.06mg	0.4mg	26%
Ճարպեր	29.84g	13.6g	25%
Վիտամին B5	0.19mg	1.03mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	2.97g	15%
Նատրիում	415mg	82mg	14%
Ցինկ	0.66mg	1.94mg	12%
Սպիտակուցներ	21.58g	27.3g	11%
Choline, total	15.4mg	65.9mg	9%
Կալորիականություն	364kcal	239kcal	6%
Երկաթ	1.62mg	1.26mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	5.34g	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Մանգան	0.093mg	0.02mg	3%
Վիտամին D	22IU	2IU	3%
Վիտամին B12	0.22µg	0.3µg	3%
Խոլեստերին	79mg	88mg	3%
Կալիում	158mg	223mg	2%
Վիտամին B1	0.072mg	0.063mg	1%
Մագնեզիում	29mg	23mg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.12g	0g	0%
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.27mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	1.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	1.362mg	0%
Լեյցին	1.861mg	1.986mg	0%
Լիզին	1.549mg	2.223mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	1.061mg	0%
Վալին	1.485mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.802mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.04g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-940%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+27.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+318.9%