Համեմատել Ոչխարի պանիր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

8

Յոգուրտ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+933.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+155.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

7

Յոգուրտ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.063mg

հավասար Choline, total ~15.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.639g	0.117g	93%
Պղինձ	0.564mg	0.017mg	61%
Ճարպեր	29.84g	0.39g	45%
Վիտամին A	407µg	1µg	45%
Ֆոսֆոր	375mg	135mg	34%
Վիտամին B2	0.676mg	0.278mg	31%
Խոլեստերին	79mg	5mg	25%
Սպիտակուցներ	21.58g	10.19g	23%
Վիտամին B12	0.22µg	0.75µg	22%
Կալցիում	298mg	110mg	19%
Երկաթ	1.62mg	0.07mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	0.053g	17%
Նատրիում	415mg	36mg	16%
Կալորիականություն	364kcal	59kcal	15%
Սելեն	3.8µg	9.7µg	11%
Վիտամին B3	1.148mg	0.208mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.012g	5%
Մանգան	0.093mg	0.009mg	4%
Վիտամին B1	0.072mg	0.023mg	4%
Մագնեզիում	29mg	11mg	4%
Վիտամին D	22IU	0IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին B5	0.19mg	0.331mg	3%
Վիտամին E	0.26mg	0.01mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0µg	2%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Ցինկ	0.66mg	0.52mg	1%
Կալիում	158mg	141mg	1%
Ածխաջրեր	0.12g	3.6g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	3.6g	N/A
Շաքար	0.12g	3.24g	N/A
Վիտամին B6	0.06mg	0.063mg	0%
Տրանս ճարպ		0.006g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg		0%
Տրեոնին	0.805mg		0%
Իզոլեյցին	0.893mg		0%
Լեյցին	1.861mg		0%
Լիզին	1.549mg		0%
Մեթիոնին	0.575mg		0%
Ֆենիլալանին	0.859mg		0%
Վալին	1.485mg		0%
Հիստիդին	0.589mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7551.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+308.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+87%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12745.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5808.3%