Համեմատել Ոչխարի պանիր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

8

Յոգուրտ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+933.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+155.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

7

Յոգուրտ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.639g	0.117g	93%
Պղինձ	0.564mg	0.017mg	61%
Ճարպեր	29.84g	0.39g	45%
Վիտամին A	407µg	1µg	45%
Ֆոսֆոր	375mg	135mg	34%
Վիտամին B2	0.676mg	0.278mg	31%
Խոլեստերին	79mg	5mg	25%
Սպիտակուցներ	21.58g	10.19g	23%
Վիտամին B12	0.22µg	0.75µg	22%
Կալցիում	298mg	110mg	19%
Երկաթ	1.62mg	0.07mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	0.053g	17%
Նատրիում	415mg	36mg	16%
Կալորիականություն	364kcal	59kcal	15%
Սելեն	3.8µg	9.7µg	11%
Վիտամին B3	1.148mg	0.208mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.012g	5%
Մագնեզիում	29mg	11mg	4%
Մանգան	0.093mg	0.009mg	4%
Վիտամին B1	0.072mg	0.023mg	4%
Վիտամին D	22 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին B5	0.19mg	0.331mg	3%
Վիտամին E	0.26mg	0.01mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0µg	2%
Ածխաջրեր	0.12g	3.6g	1%
Կալիում	158mg	141mg	1%
Ցինկ	0.66mg	0.52mg	1%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	5.9g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	58kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	169g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.36	0.56	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	3.6g	N/A
Շաքար	0.12g	3.24g	N/A
Վիտամին B6	0.06mg	0.063mg	0%
Տրանս ճարպ		0.006g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg		0%
Տրեոնին	0.805mg		0%
Իզոլեյցին	0.893mg		0%
Լեյցին	1.861mg		0%
Լիզին	1.549mg		0%
Մեթիոնին	0.575mg		0%
Ֆենիլալանին	0.859mg		0%
Վալին	1.485mg		0%
Հիստիդին	0.589mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.001g	0%
18:2 n-6 c,c		0.01g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7551.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+87%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12745.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5808.3%