Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Շերբեթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Շերբեթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 16% 8.5% 5.3% 9.3% 13% 17% 6% 1.4% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +745.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +153.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 4% 0.2% 0% 6.8% 22% 1.2% 13% 5.3% 16% 0% 3% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +596.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
2% 30% 66%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 2 գ
Ածխաջրեր: 30.4 գ
Ջուր: 66.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1861.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1392%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +635%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.53 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +786.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի պանիր Շերբեթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Շերբեթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.639g 1.16g 89%
Պղինձ 0.564mg 0.028mg 60%
Ֆոսֆոր 375mg 40mg 48%
Վիտամին B2 0.676mg 0.097mg 45%
Վիտամին A 407µg 12µg 44%
Ճարպեր 29.84g 2g 43%
Սպիտակուցներ 21.58g 1.1g 41%
Խոլեստերին 79mg 1mg 26%
Կալցիում 298mg 54mg 24%
Երկաթ 1.62mg 0.14mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 0.53g 16%
Նատրիում 415mg 46mg 16%
Կալորիականություն 364kcal 144kcal 11%
Ածխաջրեր 0.12g 30.4g 10%
Վիտամին B3 1.148mg 0.063mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.3g 5%
Մագնեզիում 29mg 8mg 5%
Վիտամին B12 0.22µg 0.13µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 0.08g 4%
Վիտամին B1 0.072mg 0.027mg 4%
Սելեն 3.8µg 1.5µg 4%
Մանգան 0.093mg 0.011mg 4%
Վիտամին B6 0.06mg 0.023mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Կալիում 158mg 96mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 0µg 2%
Ցինկ 0.66mg 0.48mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 0.01mg 2%
Վիտամին B5 0.19mg 0.224mg 1%
Folate, total 2µg 4µg 1%
Choline, total 15.4mg 7.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 29.1g N/A
Շաքար 0.12g 24.32g N/A
Տրիպտոֆան 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0%
Լիզին 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0%
Վալին 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի պանիր Շերբեթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ոչխարի պանիր
6%
Շերբեթ
Mineral Summary Score
64%
Ոչխարի պանիր
9%
Շերբեթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 24.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շերբեթ
Շերբեթ is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շերբեթ
Շերբեթ is lower in Նատրիում (difference - 369mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շերբեթ
Շերբեթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.479g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Շերբեթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167577/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: