Համեմատել Ոչխարի պանիր և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

4

Պարմեզան

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+137%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+272.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+486.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+365.8%

հավասար Մանգան ~0.085mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի պանիր

8

Պարմեզան

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+907%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+47.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+34.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.22µg	2.26µg	85%
Կալցիում	298mg	1109mg	81%
Ֆոսֆոր	375mg	729mg	51%
Նատրիում	415mg	1529mg	48%
Պղինձ	0.564mg	0.238mg	36%
Հագեցած ճարպ	20.639g	13.317g	33%
Ցինկ	0.66mg	3.87mg	29%
Վիտամին A	407µg	160µg	27%
Սելեն	3.8µg	17.7µg	25%
Ճարպեր	29.84g	20g	15%
Վիտամին B2	0.676mg	0.486mg	15%
Երկաթ	1.62mg	0.9mg	9%
Վիտամին B3	1.148mg	0.114mg	6%
Կալորիականություն	364kcal	265kcal	5%
Վիտամին B1	0.072mg	0.029mg	4%
Խոլեստերին	79mg	88mg	3%
Սպիտակուցներ	21.58g	20g	3%
Վիտամին B5	0.19mg	0.325mg	3%
Folate, total	2µg	10µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	6.098g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.462g	2%
Մագնեզիում	29mg	38mg	2%
Վիտամին E	0.26mg	0.17mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.4µg	1%
Վիտամին D	22IU	15IU	1%
Վիտամին B6	0.06mg	0.049mg	1%
Վիտամին K	2.5µg	1.7µg	1%
Կալիում	158mg	125mg	1%
Choline, total	15.4mg	20.7mg	1%
Ածխաջրեր	0.12g	1.37g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	1.37g	N/A
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Մանգան	0.093mg	0.085mg	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.24mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	1.519mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	1.2mg	0%
Լեյցին	1.861mg	2.983mg	0%
Լիզին	1.549mg	2.459mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.369mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	1.604mg	0%
Վալին	1.485mg	1.498mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.752mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 20 գ

Ածխաջրեր: 1.37 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 8.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+49.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1041.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+173.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարմեզան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+53.5%