Համեմատել Ոչխարի պանիր և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +230.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1310% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +186.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +536.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +67.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +805.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +176.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1335% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +103.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +136.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +536.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 415mg | 1804mg | 60% |
| Պղինձ | 0.564mg | 0.04mg | 58% |
| Կալցիում | 298mg | 853mg | 56% |
| Սելեն | 3.8µg | 34.4µg | 56% |
| Վիտամին B12 | 0.22µg | 1.4µg | 49% |
| Ֆոսֆոր | 375mg | 627mg | 36% |
| Ցինկ | 0.66mg | 4.2mg | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.676mg | 0.358mg | 24% |
| Հագեցած ճարպ | 20.639g | 15.371g | 24% |
| Վիտամին A | 407µg | 262µg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 21.58g | 28.42g | 14% |
| Երկաթ | 1.62mg | 0.49mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 1.148mg | 0.08mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.102g | 6% | |
| Ածխաջրեր | 0.12g | 13.91g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.19mg | 0.45mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.709g | 1.386g | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.87g | 5% | |
| Վիտամին B1 | 0.072mg | 0.026mg | 4% |
| Կալորիականություն | 364kcal | 420kcal | 3% |
| Ճարպեր | 29.84g | 27.84g | 3% |
| Խոլեստերին | 79mg | 86mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 0.53mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 0.081mg | 2% |
| Մագնեզիում | 29mg | 34mg | 1% |
| Կալիում | 158mg | 180mg | 1% |
| Մանգան | 0.093mg | 0.071mg | 1% |
| Վիտամին K | 2.5µg | 1.7µg | 1% |
| Folate, total | 2µg | 6µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.808g | 7.13g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 6.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 169kcal | 148kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 24g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.36 | 0.55 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.12g | 13.91g | N/A |
| Վիտամին D | 22 IU | 21 IU | 0% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Շաքար | 0.12g | 0.07g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.876g | N/A | |
| Choline, total | 15.4mg | 14.1mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.227mg | 0.383mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.805mg | 1.075mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.893mg | 1.455mg | 0% |
| Լեյցին | 1.861mg | 2.747mg | 0% |
| Լիզին | 1.549mg | 2.201mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.575mg | 0.751mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.859mg | 1.538mg | 0% |
| Վալին | 1.485mg | 1.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.589mg | 0.806mg | 0% |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.026g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.58 գ
Ճարպեր:
29.84 գ
Ածխաջրեր:
0.12 գ
Ջուր:
45.52 գ
Այլ:
2.94 գ
Սպիտակուցներ:
28.42 գ
Ճարպեր:
27.84 գ
Ածխաջրեր:
13.91 գ
Ջուր:
22.65 գ
Այլ:
7.18 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +101% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +11491.7% |
հավասար
Ճարպեր
~27.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.709 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.386 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +95.5% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~7.13g
